co jeść

tyle już postów na ten temat, a każdy zakłada własny Możesz jeść kanapki, paty twarogowe w pudełeczkach, sałatki, koktile w butelkach i co tam Ci się żywnie podoba. Trochę inwencji

a po co ci te wiorki? :P troche mało warzyw masz w tej diecie, dorzuć troche. Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz [...]

wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach

Dzieki za info i linka. Napewno sie przyda i wiele jej wyjasni. Mysle jednak,ze nie sa to az tak duze problemy zdrowotne. Jedynie potrzebuje malej podpowiedzi. Wiem co moze jesc,a czego nie moze. Jedynie jak rozlozyc to wszystko przy takim trybie zycia. Suplemacje,ktora napewno jest potrzebna przy takim trybie. Napewno spalecze odpadaja,ale [...]

[...] było wartościowe - odżywiało nasz organizm. Syntetyczne aromaty, sztuczny słodzik i barwnik w kisielu, to niekoniecznie to, czego organizmowi trzeba. Jak już musisz, to zrób go z ze świeżych lub mrożonych owoców, a nie z proszku. Jakbym miała jeść kisiel, to wolałabym zjeść owoc. Ewentualnie można robić galaretki z owocowej herbaty i żelatyny

Morfyn555 to jest bardzo malo to co spozywasz. powinienes jesc 1,5-2g bialka na kg masy ciala, weglowodanow 4-5g i tluszczy 1-1,4g wszystko na kg masy ciala. to jest tak ogolnie jesli chcesz zaczac rosnac.

No to co z tym twarogiem z oliwą godziną przed snem? Jeść czy nie?

napisz na kanale do WK, bo my tu po pierwsze nie układamy diet, a po drugie idea WK jest na tym forum nieszczególnie polecana. po co ładować w siebie cokolwiek (pilnując białka), skoro można jesc zdrowo a cheat wrzucić raz w tygodniu, czy rzadziej

nigdy nie wiadomo co mu dorzucili Majstro spróbuj jeść regularnie i dużo bedą podobne efekty

Jeżeli jest nadwyżka to dobrze, wazne aby jesc wogole warzywa "błonnik" . Co do szejków kako od czasu do czasu nie zaszkodzi, radzilbym wrzucic na sniadanie do szejka oliwe do podbicia tluszczy jak masz wolny bilans. ;-)

[...] posiłek po obiedzie i kolację. ja kiedyś w ten sposób w ciągu miesiąca skoczyłem z 67 do 72 kg (dawne dzieje), wystarczyło jedynie zmienić trochę nawyki żywieniowe. Musisz jeść produkty pełnowartościowe czyli żadne tam chipsy hamburgery tylko nie wybiegając za daleko ryż, makron, ew. ziemniaki z jakimś białeczkiem typu mięso, jajka. Do szkoły [...]

Po prostu jem to co mi smakuje, czyli właściwie wszystko oczywiście w granicach rozsądku. Według mnie jem tyle ile trzeba. Chciałbym się dowiedzieć jakie jeść produkty i w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam

dieta jest ułożona tylko czasem nie udawało mi się zjeść to co zaplanowane w diecie ogólnie to staram się jeść dużo makaronów/ryży oraz kurczaka do tego jakiś twaróg półtłusty oraz z 200 ml mleka zawsze rano :] oraz przed snem mnie więcej ;]

może ograniczyć węgle i jeść wiecej białka i do tego basen co myślicie?

[...] nie notujesz wzrostu wagi to znaczy jedno JESZ ZBYT MAŁO masz "szybki" metabolizm, jesteś aktywny fizycznie oraz co jest bardzo ważne rozwijasz się, zatem musisz zjeść naprawdę dużo postaraj się jeść wartościowe rzeczy, unikaj wysoce przetworzonych produktów, słodyczy spożywaj pełnowartościowe wysoko kaloryczne posiłki P.s. Przedstaw [...]

to dobrze że wraca ale ja chce dobić do takiej wagi jakiej jeszcze nie miałem. To jak rozpisze mi ktoś ten cykl?? Nie chce czekać rok czy dwa specjalnie nakupiłem tyle tematu żeby nabić 30 kg w kilka miesięcy, a też nie mam czasu żeby jesć co 2 godz, bo rzadko w domu bywam. Diete uzupełnie odżywkami, a bilans kalorii zachowam napewno ale i tak [...]

@1up dobrze mowi + jedz w rownych odstepach czasowych. Skoro nie jadasz slodkiego ani CIPSUF tzn ze ostro podjadasz. Sprobuj jesc co 2,5-3h no i wybieraj chude MIENSO :D

brak witamin powiadasz.... a co do posiłków to staram sie jesc 5-6 razy dzienie...

Ogolnie, nie mam zadnej diety oraz nie utrzymuje deficytu kaloryczneg. Mam szybą przemianę materii, tak wiec mnie nie zalewa nie mam tzn( oponki ) ani nic z tych rzeczy. Problemem jest wlanie to, że jem dość duże posiłki i mam rozepchany żąłąde. Wiem co musze jesć i w jakich ilościach, tak aby być naładowany do nastepnego pisiłku i nie czuć głodu.

Znajomy co ma jakies pojecie mowil mi zeby napisac piramidke i po posilku jesc?